O que é drop-set? É uma técnica de musculação em que você executa uma série até quase a falha e,...

Um treino de costas completo deve combinar puxadas verticais (barra fixa, puxada na polia), remadas horizontais (remada curvada, remada na...

Os melhores exercícios para glúteos são aqueles que ativam o glúteo máximo, médio e mínimo de forma completa, como agachamento,...

Treino de peito para mulheres fortalece o peitoral maior, melhora postura, estabiliza ombros e turbina empurradas do dia a dia....

Treino de abdômen completo feminino combina três frentes: estabilidade (pranchas e antirotação), mobilidade/controle (respiração diafragmática e posicionamento de costelas/pelve) e...

Rosca direta é o exercício clássico para fortalecer e hipertrofiar o bíceps braquial, além de recrutar braquial e braquiorradial. Para...

Os melhores exercícios para glúteos para ganhar volume e firmeza são: glúteo na polia (isola e “dá forma” ao glúteo...

Elevação lateral com halteres é o exercício número 1 para dar largura e forma aos ombros, porque enfatiza o deltoide...

Como fazer o desenvolvimento com halteres, do jeito correto Desenvolvimento com halteres é um exercício de empurrar acima da cabeça...

Remada baixa é um exercício de puxada horizontal feito na polia baixa ou máquina para fortalecer lats (grande dorsal), romboides,...