Tag: musculação

Treino de abdômen completo feminino combina três frentes: estabilidade (pranchas e antirotação), mobilidade/controle (respiração diafragmática e posicionamento de costelas/pelve) e ...

Rosca direta é o exercício clássico para fortalecer e hipertrofiar o bíceps braquial, além de recrutar braquial e braquiorradial. Para ...

Os melhores exercícios para glúteos para ganhar volume e firmeza são: glúteo na polia (isola e “dá forma” ao glúteo ...

Elevação lateral com halteres é o exercício número 1 para dar largura e forma aos ombros, porque enfatiza o deltoide ...

Como fazer o desenvolvimento com halteres, do jeito correto Desenvolvimento com halteres é um exercício de empurrar acima da cabeça ...

Remada baixa é um exercício de puxada horizontal feito na polia baixa ou máquina para fortalecer lats (grande dorsal), romboides, ...

Pulley frente é um exercício de puxada na polia alta feito à frente do corpo para fortalecer lats (grande dorsal), ...

ADEUS ao tchauzinho do BRAÇO | Descubra a técnica certa “Tchauzinho” é a flacidez na parte de trás do braço ...

A cadeira adutora serve para fortalecer a parte interna das coxas, também conhecida como músculos adutores, ajudando na estabilidade do ...

Como fazer GLÚTEO na polia ativando o máximo do glúteo Se o seu objetivo é um bumbum mais firme, arredondado ...