Glúteos e Pernas Definidos com Agachamento Sumô com Halter: Técnica, Dicas e Variações
Agachamento Sumô com halter é um exercício acessível para trabalhar pernas e glúteo com foco em glúteo máximo, adutores (parte...
Descubra os melhores exercícios físicos para emagrecer, ganhar massa muscular e melhorar sua saúde. Dicas práticas de treino, aeróbico e musculação para todos os níveis.
Agachamento Sumô com halter é um exercício acessível para trabalhar pernas e glúteo com foco em glúteo máximo, adutores (parte...
Treino de abdômen eficiente combina anti-extensão (pranchas), anti-rotação (pallof press), flexão de coluna/ quadril (crunch, leg raise) e estabilidade lateral...
Treino com caneleira é uma forma simples e eficaz de trabalhar glúteos, posteriores, quadríceps, adutores/abdutores e panturrilhas usando apenas peso...
Levantamento terra sumô é a variação do deadlift em que você abre a base com os pés bem afastados e...
Um treino de quadríceps completo combina um agachamento (livre, guiado ou hack), uma pressão (leg press ou passada/búlgaro), um isolador...
Treino de superiores feminino com apenas 2 halteres funciona muito bem se você combinar puxadas (remadas), empurradas (desenvolvimentos/press), aduções (crucifixos),...
Bi-set é uma técnica de musculação em que você executa dois exercícios para o mesmo grupo muscular, em sequência e...
Treino HIIT de 20 minutos é um método que alterna picos curtos de alta intensidade (20–60s) com recuperações ativas (15–90s),...
O que é drop-set? É uma técnica de musculação em que você executa uma série até quase a falha e,...
Um treino de costas completo deve combinar puxadas verticais (barra fixa, puxada na polia), remadas horizontais (remada curvada, remada na...
© 2025 DIETA BARATA - Todos os direitos reservados. IBCP.
© 2025 DIETA BARATA - Todos os direitos reservados. IBCP.