Musculação

Treino de peito para mulheres fortalece o peitoral maior, melhora postura, estabiliza ombros e turbina empurradas do dia a dia....

Treino de abdômen completo feminino combina três frentes: estabilidade (pranchas e antirotação), mobilidade/controle (respiração diafragmática e posicionamento de costelas/pelve) e...

Rosca direta é o exercício clássico para fortalecer e hipertrofiar o bíceps braquial, além de recrutar braquial e braquiorradial. Para...

Os melhores exercícios para glúteos para ganhar volume e firmeza são: glúteo na polia (isola e “dá forma” ao glúteo...

Elevação lateral com halteres é o exercício número 1 para dar largura e forma aos ombros, porque enfatiza o deltoide...

Como fazer o desenvolvimento com halteres, do jeito correto Desenvolvimento com halteres é um exercício de empurrar acima da cabeça...

Remada baixa é um exercício de puxada horizontal feito na polia baixa ou máquina para fortalecer lats (grande dorsal), romboides,...

Pulley frente é um exercício de puxada na polia alta feito à frente do corpo para fortalecer lats (grande dorsal),...

ADEUS ao tchauzinho do BRAÇO | Descubra a técnica certa “Tchauzinho” é a flacidez na parte de trás do braço...

A cadeira adutora serve para fortalecer a parte interna das coxas, também conhecida como músculos adutores, ajudando na estabilidade do...