Tag: dicas de musculação

Treino com caneleira é uma forma simples e eficaz de trabalhar glúteos, posteriores, quadríceps, adutores/abdutores e panturrilhas usando apenas peso ...

Levantamento terra sumô é a variação do deadlift em que você abre a base com os pés bem afastados e ...

Um treino de quadríceps completo combina um agachamento (livre, guiado ou hack), uma pressão (leg press ou passada/búlgaro), um isolador ...

Treino de superiores feminino com apenas 2 halteres funciona muito bem se você combinar puxadas (remadas), empurradas (desenvolvimentos/press), aduções (crucifixos), ...

Bi-set é uma técnica de musculação em que você executa dois exercícios para o mesmo grupo muscular, em sequência e ...

O que é drop-set? É uma técnica de musculação em que você executa uma série até quase a falha e, ...

Rosca direta é o exercício clássico para fortalecer e hipertrofiar o bíceps braquial, além de recrutar braquial e braquiorradial. Para ...

Elevação lateral com halteres é o exercício número 1 para dar largura e forma aos ombros, porque enfatiza o deltoide ...

Como fazer o desenvolvimento com halteres, do jeito correto Desenvolvimento com halteres é um exercício de empurrar acima da cabeça ...

Manter a motivação para treinar e seguir uma rotina alimentar saudável é um dos maiores desafios para quem busca resultados ...