Tag: treino de inferiores

Top 3 Exercícios para Posterior de Coxa: Guia Completo Quando falamos em treinar membros inferiores, muitos focam nos quadríceps e ...

Leg Press 90 graus: Para que serve e seus benefícios O Leg Press 90 graus é um dos aparelhos mais ...

Agachamento Sumô com halter é um exercício acessível para trabalhar pernas e glúteo com foco em glúteo máximo, adutores (parte ...

Treino com caneleira é uma forma simples e eficaz de trabalhar glúteos, posteriores, quadríceps, adutores/abdutores e panturrilhas usando apenas peso ...

Levantamento terra sumô é a variação do deadlift em que você abre a base com os pés bem afastados e ...

Um treino de quadríceps completo combina um agachamento (livre, guiado ou hack), uma pressão (leg press ou passada/búlgaro), um isolador ...

Os melhores exercícios para glúteos são aqueles que ativam o glúteo máximo, médio e mínimo de forma completa, como agachamento, ...

Os melhores exercícios para glúteos para ganhar volume e firmeza são: glúteo na polia (isola e “dá forma” ao glúteo ...

A cadeira adutora serve para fortalecer a parte interna das coxas, também conhecida como músculos adutores, ajudando na estabilidade do ...

Como fazer GLÚTEO na polia ativando o máximo do glúteo Se o seu objetivo é um bumbum mais firme, arredondado ...