Tag: treino feminino

Top 3 Exercícios para Posterior de Coxa: Guia Completo Quando falamos em treinar membros inferiores, muitos focam nos quadríceps e ...

Leg Press 90 graus: Para que serve e seus benefícios O Leg Press 90 graus é um dos aparelhos mais ...

Agachamento Sumô com halter é um exercício acessível para trabalhar pernas e glúteo com foco em glúteo máximo, adutores (parte ...

Treino de abdômen eficiente combina anti-extensão (pranchas), anti-rotação (pallof press), flexão de coluna/ quadril (crunch, leg raise) e estabilidade lateral ...

Treino com caneleira é uma forma simples e eficaz de trabalhar glúteos, posteriores, quadríceps, adutores/abdutores e panturrilhas usando apenas peso ...

Levantamento terra sumô é a variação do deadlift em que você abre a base com os pés bem afastados e ...

Um treino de quadríceps completo combina um agachamento (livre, guiado ou hack), uma pressão (leg press ou passada/búlgaro), um isolador ...

Treino de superiores feminino com apenas 2 halteres funciona muito bem se você combinar puxadas (remadas), empurradas (desenvolvimentos/press), aduções (crucifixos), ...

Os melhores exercícios para glúteos são aqueles que ativam o glúteo máximo, médio e mínimo de forma completa, como agachamento, ...

Treino de peito para mulheres fortalece o peitoral maior, melhora postura, estabiliza ombros e turbina empurradas do dia a dia. ...