Informe seu peso (kg) e altura (cm). Apenas números inteiros.
Faixa de peso saudável para sua altura
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Adultos: IMC 18,5–24,9. Idosos: IMC 22–27 (referência clínica).
Dieta barata para emagrecer e ganhar massa muscular é possível com comida simples (ovos, frango, sardinha, feijões/soja, arroz, batata, aveia,...
Dieta barata para perder peso funciona quando você une déficit calórico leve (comer menos do que gasta), proteína em todas...
Dieta barata para hipertrofia funciona quando você combina proteínas acessíveis (ovos, frango, sardinha, carne moída, feijões/soja), carboidratos base (arroz, macarrão,...
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